Makanan dan seks
Sebagian besar pengetahuan yang melingkupi hasrat dan efek peningkatan kinerja dari makanan tertentu adalah anekdot. Tetapi diet yang baik dapat membantu meningkatkan libido Anda dan memastikan tubuh Anda bekerja dengan baik. Diet yang buruk dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, yang dapat berdampak buruk pada kehidupan seks Anda. Misalnya, disfungsi ereksi sering dikaitkan dengan obesitas dan diabetes, yang dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk.
Makanan adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi mungkin tidak mengejutkan Anda bahwa diet Anda dapat memengaruhi kehidupan seks Anda. Mengubah kebiasaan dan perilaku makan Anda mungkin bukan obat untuk semua masalah seksual, tetapi ini adalah tempat yang baik untuk memulai.
Diet dan suplemen
Makan makanan yang seimbang dan mengonsumsi suplemen tertentu dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kehidupan seksual Anda secara keseluruhan. Juga penting untuk menghindari terlalu banyak minum alkohol.
Diet sehat
Memicu tubuh Anda dengan jenis makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda untuk mendukung hubungan yang sehat dan kehidupan seks. Untuk kesehatan optimal, makan makanan kaya gizi yang rendah lemak trans, lemak jenuh, gula tambahan, dan natrium. Makan berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Untuk menghindari bertambahnya berat badan, jangan makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dalam sehari.
Arginin dan L-sitrulin
Arginine, juga dikenal sebagai L-arginine, adalah asam amino yang digunakan oleh tubuh Anda untuk membuat oksida nitrat. Bahan kimia penting ini membantu pembuluh darah Anda rileks, yang meningkatkan aliran darah yang baik. Jika Anda seorang pria, aliran darah yang baik ke jaringan ereksi di penis Anda penting untuk mempertahankan ereksi.
Saat Anda mengonsumsi suplemen arginine, usus Anda akan memecah sebagian besar sebelum mencapai aliran darah Anda. Mungkin lebih bermanfaat untuk mengonsumsi suplemen L-citrulline. L-sitrulin adalah asam amino lain yang diubah menjadi arginin di tubuh Anda. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Urologi menemukan bahwa suplemen L-citrulline lebih efektif daripada plasebo untuk mengobati disfungsi ereksi ringan.
Kedua asam amino juga ditemukan dalam makanan. L-sitrulin ditemukan dalam makanan seperti semangka. Arginine ditemukan dalam banyak makanan, termasuk:
walnut
kacang almond
ikan
air dadih
buah-buahan
sayuran berdaun
Seng
Hubungan antara seng dan kesehatan seksual tidak sepenuhnya dipahami, tetapi seng tampaknya memengaruhi produksi testosteron tubuh Anda. Ini juga diperlukan untuk pengembangan sperma dan air mani pada pria. Tingkat seng yang memadai dapat meningkatkan kesuburan pria. Seng dan nutrisi lain, seperti folat, juga dapat mempengaruhi kesuburan wanita.
Zinc tersedia dalam bentuk suplemen. Itu juga ditemukan di beberapa makanan. Tiram adalah sumber terkaya alam dari elemen penting ini. Tidak mengherankan, mereka secara tradisional dipandang sebagai afrodisiak, mampu membangkitkan hasrat seksual.
Alkohol
Minum alkohol dapat menurunkan hambatan Anda dan meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan terlibat dalam aktivitas seksual. Namun, itu juga dapat menyebabkan disfungsi ereksi akut atau kronis. Ini dapat menyebabkan perilaku tidak aman juga. Ketika Anda mencampur seks dengan alkohol, Anda cenderung tidak menggunakan tindakan pencegahan yang tepat untuk mencegah kehamilan yang tidak diinginkan dan infeksi menular seksual. Kehilangan kontrol juga dapat mempengaruhi perilaku dan hubungan Anda dengan orang lain secara negatif. Jangan mengandalkan alkohol untuk meningkatkan kehidupan seks Anda.
Kebiasaan dan konflik terkait makanan
Terkadang, makanan bisa menjadi sumber stres dan konflik dalam hubungan. Di sisi lain, Anda dan pasangan Anda dapat terikat bersama makanan bersama.
Makan bersama
Dalam arti tertentu, otak Anda adalah organ seks paling penting. Seks dimulai dengan kasih sayang, keintiman, dan keinginan. Waktu makan adalah waktu yang tepat untuk bersantai dengan pasangan Anda dan membangun keintiman dalam suasana santai dan menyenangkan.
Konflik makanan
Terkadang, preferensi dan kebiasaan makanan yang berbeda dapat menjadi sumber stres dalam suatu hubungan. Untuk membantu membangun keintiman dan kepercayaan, bicaralah dengan pasangan Anda tentang masalah seputar hubungan Anda dengan makanan. Sumber konflik potensial meliputi:
perbedaan budaya
pembatasan diet agama
ketegangan antara vegetarian dan omnivora
ketegangan antara pemakan pemilih dan petualang
Jika salah satu dari Anda memiliki riwayat gangguan makan atau diet kronis, itu juga dapat memengaruhi hubungan Anda dengan makanan dan satu sama lain.
Mendukung
Berat badan terikat dengan harga diri dan citra tubuh bagi banyak orang. Jika pasangan Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, bantulah mereka di sepanjang jalan. Jika Anda tahu mereka adalah pemakan emosional, tawarkan dukungan kepada mereka saat mereka tampak kesal. Mengkritik pilihan makanan mereka atau memandangi bahu mereka saat mereka makan tidak akan menumbuhkan perasaan yang baik. Bersikaplah suportif, tidak merusak.
Kondisi terkait diet
Banyak kondisi kesehatan terkait diet dapat berdampak negatif pada kehidupan seks Anda, serta kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Ambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengobati kondisi yang berhubungan dengan diet, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Kelebihan berat
Obesitas telah dikaitkan dengan kesuburan yang lebih rendah. Kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat merusak harga diri Anda, yang dapat mempengaruhi libido dan keinginan Anda untuk menjadi intim.
Untuk menurunkan berat badan berlebih, bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Makan ukuran porsi yang sehat dan batasi makanan yang tinggi lemak dan ditambahkan gula. Melakukan olahraga teratur juga penting.
Tekanan darah tinggi
Makan terlalu banyak sodium dapat meningkatkan tekanan darah dan membatasi aliran darah Anda. Ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan mengurangi aliran darah ke vagina pada wanita. Obat tekanan darah tertentu juga dapat menyebabkan efek samping seksual yang tidak diinginkan.
Untuk membantu menjaga tekanan darah yang sehat, ikuti pola makan yang seimbang, jangan makan terlalu banyak sodium, dan sertakan makanan kaya kalium setiap hari. Jika Anda berpikir Anda mengalami efek samping negatif dari obat tekanan darah, bicaralah dengan dokter Anda. Obat alternatif mungkin tersedia.
Kolesterol Tinggi
Diet tinggi lemak jenuh atau trans dapat meningkatkan kolesterol LDL “jahat” Anda. Terlalu banyak kolesterol LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri Anda, yang dapat membatasi aliran darah dan berkontribusi pada aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penyebab utama kebanyakan penyakit jantung. Itu juga dapat berkontribusi pada disfungsi ereksi.
Untuk membantu menjaga kadar kolesterol darah yang sehat, makan diet seimbang yang kaya serat dan rendah lemak jenuh dan trans. Sertakan makanan yang kaya asam lemak omega-3.
Tips untuk kehidupan seks yang sehat
Coba ini
Coba tiram. Mereka adalah sumber seng, yang meningkatkan testosteron Anda, dan mereka secara tradisional dianggap sebagai afrodisiak.
Makan bersama untuk melepas lelah dan ikatan.
Kurangi alkohol.
Makan semangka atau minum suplemen L-citrulline untuk meningkatkan aliran darah yang sehat dan membantu mempertahankan ereksi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar